Der Alltag älterer und pflegebedürftiger Menschen ist häufig von Unruhe, Ängsten, Schmerzen, Einsamkeit oder einer ständigen Reizüberflutung geprägt. Gerade Menschen mit Demenz oder psychischen Erkrankungen profitieren von kleinen Momenten der Entspannung und Geborgenheit.
Bereits wenige Minuten bewusster Ruhe können das Wohlbefinden steigern, Stress reduzieren und das Gefühl von Sicherheit und Vertrauen stärken.
Auch Betreuungskräfte erleben täglich hohe emotionale Anforderungen. Achtsamkeit hilft dabei, die eigene innere Balance zu bewahren und gleichzeitig die Bedürfnisse der betreuten Menschen bewusster wahrzunehmen.
In diesem praxisorientierten Auffrischungsseminar lernen Sie vielfältige Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken kennen, die sich ohne großen Materialaufwand unmittelbar in den Betreuungsalltag integrieren lassen. Alle Übungen werden gemeinsam ausprobiert und hinsichtlich ihrer Einsatzmöglichkeiten bei unterschiedlichen Zielgruppen reflektiert.
Seminarinhalte
- Grundlagen von Achtsamkeit und Entspannung im Alter
- Wirkung von Entspannung auf Körper, Geist und Psyche
- Stress erkennen und bewusst regulieren
- Atemtechniken zur Förderung von Ruhe und Konzentration
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – einfach und alltagstauglich
- Fantasie- und Traumreisen wirkungsvoll anleiten
- Meditationen und Achtsamkeitsübungen für ältere Menschen
- Wahrnehmungs- und Sinnesübungen zur Aktivierung und Entspannung
- Klang-, Musik- und Stille-Elemente gezielt einsetzen
- Kleine Entspannungsrituale für Einzel- und Gruppenangebote
- Besonderheiten bei Menschen mit Demenz, Angst oder Unruhe
- Grenzen und Kontraindikationen einzelner Methoden
- Eigene Ressourcen stärken – achtsam für sich selbst sorgen